Vad kostar Träningsmat per vecka? Komplett prisguide 2026

⚡ Kortsvaret

Träningsmat är en matlådetjänst för motionärer och viktminskare. Priset per portion börjar på 93,9 kr och en typisk vecka med 5 lådor kostar från 624 kr.

Vill du ha mer mat och tränar hårt kan du beställa upp till 30 lådor per vecka — då kan veckonotan landa på 3 400 kr eller mer.

För de allra flesta som tränar 4–5 gånger i veckan hamnar den verkliga kostnaden någonstans mellan 624 och 1 400 kr per vecka, beroende på hur många lådor du väljer och om du väljer det billigaste alternativet i sortimentet.

Se Träningmats aktuella priser →

💡 Vår rekommendation

För den som specifikt undrar vad Träningsmat kostar per vecka rekommenderar vi att du börjar med ett minimipaket på 5 portioner för 624 kr/vecka.

Träningsmat erbjuder ett brett spann — från 5 till 30 portioner per vecka — vilket gör det möjligt att anpassa kostnaden efter hur intensivt du tränar. Lägsta portionspris är 93,9 kr, vilket är konkurrenskraftigt jämfört med liknande matlådor inriktade på träning, och tjänsten är utformad för att ge tydlig makrobalans (protein, fett, kolhydrater) utan att du behöver räkna själv. Tillagningstiden är 3 minuter.

Kolla Träningmats pris och beställ direkt →

📋 Vad du lär dig i den här guiden

I den här guiden går vi igenom allt du behöver veta om vad Träningsmat faktiskt kostar:

• Exakt prisstruktur per portion och per vecka beroende på antal lådor
• Vad som ingår i priset — och vad som tillkommer
• Hur kostnaden ser ut i praktiken i konkreta räkneexempel
• Hur Träningsmat jämför sig prismässigt mot sju ledande konkurrenter
• Vilken plan som passar din träningsprofil och budget

🍽️ Träningsmat förklarat — från grunden

Träningsmat är en prenumerationstjänst för färdiga, kyld matlådor inriktad på dig som tränar eller aktivt försöker gå ner i vikt. Tjänsten levererar direkt till dörren och maten är redo att äta efter 3 minuters uppvärmning i mikrovågsugnen.

Det som särskiljer Träningsmat från en generell matkassetjänst är fokuset på makronäringsbalans. Varje låda är utformad för att ha en tydlig och korrekt deklarerad fördelning av protein, fett och kolhydrater — vilket gör det enkelt att anpassa kostintaget till träningsdagar, vilodag eller en viktnedgångsperiod. Menyn innehåller rätter som Pasta Bolognese med hög proteinhalt, Rödcurrygryta med kyckling, Pulled Beef med ugnsrostad potatis, Biff Stroganoff och Fisksoppa med kvarg.

Sortimentet på ungefär 10 rätter är mer begränsat än hos renodlade matkassetjänster som HelloFresh, men det är också enklare att hålla reda på vad du äter och planera träningskosten. Tjänsten riktar sig till motionärer och viktminskare snarare än professionella atleter.

Se veckans meny på Träningsmat →

Träningsmat positionerar sig i ett prissegment som är lägre än de mest premiumorienterade matlådetjänsterna. Kundrecensioner på Trustpilot (betyg 4,2–4,5/5) betonar att maten upplevs som fräsch och välkryddad, och att den inte har den ”sjukhusmat”-känsla som ibland förknippas med dietmat. Det är inte en lyxprodukt — det är en funktionell produkt för dig som vill äta rätt utan att laga mat från grunden.

✅ Vad ingår i Träningsmat — och vad ingår inte?

Det är viktigt att förstå exakt vad som ryms i priset för att kunna jämföra kostnaden rättvist mot att exempelvis laga träningsmat hemma eller köpa lunch ute.

Scenario	Ingår?	Notering
Matlådan med alla ingredienser	✅	Komplett — du behöver inget extra
Kalorier och makron per portion	✅	Tydligt deklarerat på varje låda
Leverans till dörren	⚠️	Leveransavgift tillkommer — se priser nedan
Varierande portionsstorlekar (standard/atletstorlek)	⚠️	Beror på valt paket — kontrollera aktuellt sortiment
Glutenfri eller laktosfri variant	⚠️	Begränsat — kontrollera aktuellt sortiment
Veganska alternativ	❌	Tjänsten fokuserar på kött och fisk
Receptinstruktioner för matlagning	❌	Maten är redan lagad — värm i micro 3 min
Frukost eller mellanmål	❌	Enbart lunch/middagslådor i standardsortimentet
Kostnadsfri provvecka	❌	Ej tillgängligt — betala per vecka från start
Möjlighet att pausa prenumerationen	✅	Möjligt, men kontrollera varselfristen

En detalj värd att känna till är att Träningsmat, likt de flesta matlådetjänster, kräver att du aviserar i god tid om du vill hoppa över en vecka. Missad avisering innebär att du debiteras oavsett. Det är en av de vanligaste källorna till negativa recensioner i branschen generellt.

💰 Vad kostar Träningsmat?

Träningmats prissättning baseras på antal portioner per vecka. Du beställer matlådor i ett intervall om 5–30 portioner, och lägsta portionspris är 93,9 kr.

📊 Prisexempel per vecka

Antal portioner/vecka	Lägsta kostnad (exkl. frakt)	Kostnad inkl. frakt*	Pris per portion
5 portioner	624 kr	~724–750 kr	~93,9–125 kr
7 portioner	~658 kr	~758–800 kr	~93,9–114 kr
10 portioner	~939 kr	~1 039–1 070 kr	~93,9–107 kr
14 portioner	~1 315 kr	~1 415–1 450 kr	~93,9–101 kr
20 portioner	~1 878 kr	~1 978–2 020 kr	~93,9 kr
30 portioner	~2 817 kr	~2 917–3 400+ kr	~93,9 kr+

*Leveransavgift varierar — kontrollera aktuell avgift på tjänstens webbplats.

Veckokostar på 3 400+ kr är framför allt aktuella för de som beställer de dyraste portionerna i sortimentet snarare än basportioner, alternativt kombinerar med gymportioner eller liknande tillval.

Se aktuella priser och välj ditt paket →

📈 Faktorer som påverkar priset

• Antal portioner: Fler portioner per vecka ger lägre eller likvärdig kostnad per portion
• Vilken rätt du väljer: Sortimentet varierar i pris — billigare och dyrare alternativ existerar sida vid sida
• Leveransavgift: Tillkommer utöver portionspriset och kan påverka totalkostnaden avsevärt vid lågt antal lådor per vecka
• Eventuella storlekar: Om gymportioner (större kalorimängd) finns i sortimentet kostar de mer per enhet
• Kampanjerbjudanden: Nya kunder kan ha rabatt — kontrollera alltid aktuellt erbjudande vid registrering

🎯 Så väljer du rätt plan

Att välja rätt antal portioner per vecka hos Träningsmat handlar om att matcha ditt faktiska träningsbehov med din budget.

1. Räkna ut ditt behov: Hur många träningsdagar har du per vecka? De flesta som tränar 3–5 gånger beställer 5–10 lådor per vecka (en per träningsdag eller lunch).
2. Sätt din budget: Räkna på 93,9 kr × antal portioner + leveransavgift = veckokostnad. Jämför mot vad du annars spenderar på lunch eller matprep.
3. Börja litet: Starta med 5 portioner för att utvärdera smak och kvalitet innan du låser in en stor beställning.
4. Kontrollera avbokningsvillkoren: Ta reda på hur många dagar i förväg du måste avisera om du vill hoppa över en vecka — detta är kritiskt för att undvika oönskade debiteringar.
5. Jämför med alternativ: Om du vill ha mer variation (fler rätter att välja bland) eller lägre portionspris kan ett alternativ som BetterFeast eller Macro Meals passa bättre.
6. Säsongsplanering: Tänk på att du kanske vill pausa under semester eller perioder med lägre träningsintensitet — se till att flexibiliteten finns.
7. Räkna in leveranskostnaden: För 5 lådor/vecka kan leveransavgiften motsvara en extra portions pris — beakta detta i din jämförelse.

Vanliga misstag att undvika: Att glömma pausa inför semester, att inte läsa leveransavtalets villkor och att förutsätta att sortimentet är detsamma från vecka till vecka (menyn kan rotera).

Jämför Träningmats planer och starta →

📊 Jämförelse: Ledande matlådetjänster

Hur konkurrerar Träningsmat prismässigt mot de ledande alternativen på marknaden för tränings- och hälsomatlådor?

Tjänst	Pris/portion (lägst)	Veckospann	Tillagningstid	Trustpilot	Erbjudande
Träningsmat	93,9 kr	624–3 400+ kr	3 min	4,2–4,5/5	Se erbjudande →
BetterFeast	42,5 kr	294–1 075 kr	5–15 min	3,5–4,2/5	Se erbjudande →
Färdiga Maten	69 kr	~345–1 500+ kr	5–10 min	4,2–4,5/5	Se erbjudande →
Macro Meals	99 kr	650–1 426 kr	3–5 min	4,7/5	Se erbjudande →
Svarta Lådan	99 kr	645–2 449 kr	3 min	~3,9/5	Se erbjudande →
Factor	110 kr	560–1 540 kr	2–3 min	3,5–4,2/5	Se erbjudande →
KraftKöket	124 kr	620–1 736 kr	3 min	3,9–4,8/5	Se erbjudande →
Fitnesskocken	109 kr	595–1 240+ kr	3 min	4,5/5	—

Träningsmat placerar sig i mitten av prisspannet jämfört med konkurrenterna. BetterFeast är billigare men riktar sig mer mot familjer och viktminskning utan lika strikt träningsfokus. Macro Meals kostar ungefär lika mycket per portion men har ett Trustpilot-betyg på 4,7/5 och är mer inriktat på clean eating för bodybuilders och seriöst tränande. KraftKöket har det högsta portionspriset men erbjuder de rejälaste portionerna med extra högt proteininnehåll.

❓ Vanliga frågor

💰 Vad är det lägsta jag kan betala per vecka hos Träningsmat?

Det lägsta alternativet är 5 portioner till 93,9 kr styck, vilket ger en grundkostnad på 624 kr. Till detta tillkommer leveransavgift. Det innebär att en minimal testvecka kostar dig cirka 700–750 kr totalt beroende på var du bor.

📦 Kan jag beställa hur många portioner jag vill?

Träningsmat erbjuder 5–30 portioner per vecka. Du kan alltså skala upp och ner beroende på hur intensiv träningsvecka du har framför dig — men du måste hålla dig inom detta intervall. Det lägsta alternativet lämpar sig för den som tränar 3–5 gånger i veckan och vill täcka lunchmåltidens behov.

⏱️ Vad ingår i priset och vad är extra?

I portionspriset ingår den färdiglagade matlådan med alla ingredienser, tydlig kalorier- och makrodeklaration. Leveransavgiften tillkommer alltid och ingår inte i basportionspriset. Eventuella premiumportioner (gym-storlek) kostar mer per enhet. Det tillkommer inga dolda ingrediensfakturor eller ”kryddsäckar” — du behöver bara en mikrovågsugn.

🤔 Är Träningsmat dyrare eller billigare än att laga träningsmat hemma?

Om du köper råvaror, räknar kalorier och lagar maten från grunden kan du komma undan billigare. En hemmalagad kyckling med ris och grönsaker kostar uppskattningsvis 30–60 kr i råvaror. Träningmats portionspris på 93,9 kr+ inkluderar däremot tid, planering, tillagning och disktid. Jämfört med att köpa lunch på ett lunchrestaurang (130–160 kr i genomsnitt 2026) är Träningsmat ett tydligt billigare alternativ.

Kolla priset och beräkna din veckokostnad →

📉 Kan jag förhandla ned priset eller få rabatt?

Nya kunder kan ibland ta del av introduktionserbjudanden — kolla alltid erbjudandesidan vid registrering. Det finns inget känt rabattsystem baserat på lojalitet. Det bästa sättet att hålla nere kostnaden är att välja de billigare portionerna i sortimentet och undvika premiumtillägg.

🔄 Hur fungerar det om jag vill hoppa över en vecka?

Träningsmat, liksom de flesta prenumerationsbaserade matlådetjänster, kräver att du aviserar pausning i förväg. Det exakta avisaskravet bör du kontrollera direkt hos tjänsten. Att missa aviserings-deadline är en av de vanligaste orsakerna till oönskade debitering hos kunder — läs alltid avtalsvillkoren noga.

📊 Hur jämför sig Träningsmat mot Macro Meals i pris?

Träningsmat börjar på 93,9 kr/portion medan Macro Meals börjar på 99 kr/portion. Träningsmat är alltså något billigare per portion, och erbjuder ett bredare spann i antal portioner (5–30 mot Macro Meals 6–12). Macro Meals har ett högre Trustpilot-betyg (4,7/5) och är mer inriktat på seriöst tränande med strikt clean eating-profil.

Se Macro Meals erbjudande →

🏋️ Är Träningsmat bra för viktnedgång?

Träningsmat är explicit utformad för motionärer och viktminskare. Den tydliga makrodeklarationen per låda gör det enkelt att hålla koll på kaloriintaget utan att räkna själv. Kundrecensioner på Trustpilot lyfter fram att maten upplevs som mättande trots att den är kaloriberäknad — vilket är en viktig faktor för att hålla sig till ett underskott.

🚚 Ingår leveransen i priset?

Nej — leveransavgiften tillkommer utöver portionspriset. Exakt fraktkostnad beror på leveranszon och aktuellt erbjudande. Kontrollera alltid leveranskostnaden vid beställning, och räkna in den i din veckokostnad. För ett minimipaket på 5 portioner kan frakten motsvara 10–20% av totalkostnaden.

🥊 Räcker 5 portioner per vecka för den som tränar hårt?

Det beror på din träningsvolym och övriga kost. 5 portioner täcker typiskt 5 av veckans 21 huvudmåltider. För den som tränar intensivt och prioriterar periodiserad kost kan 7–14 portioner vara ett mer realistiskt val. Träningsmat erbjuder upp till 30 portioner per vecka just för att täcka det behovet.

Se alla paketsalternativ hos Träningsmat →

🔍 Vilka alternativ finns om jag vill ha ett lägre pris per portion?

BetterFeast erbjuder matlådor från 42,5 kr/portion och Färdiga Maten börjar på 69 kr/portion — bägge är billigare än Träningsmat. De riktar sig dock inte specifikt mot träning och makrokontroll på samma sätt. Om träningsfokuset är viktigt för dig är Träningsmat, Macro Meals och KraftKöket de starkaste alternativen.

Jämför BetterFeast →

🏆 Sammanfattning

Träningsmat kostar från 93,9 kr per portion och 624 kr per vecka för ett minimipaket på 5 lådor, med ett veckospann upp till 3 400+ kr vid 30 portioner eller premiumval i sortimentet. Det är ett mellanklass-pris inom segmentet för träningsinriktade matlådor — dyrare än BetterFeast och Färdiga Maten, men billigare per portion än Factor och KraftKöket.

Tjänsten passar dig som:

• Tränar 3–5 gånger per vecka och vill ha kontroll på makronutrienter utan att laga mat
• Söker ett mer prisvärt alternativ än premium-matlådorna men ändå med tydligt träningsfokus
• Vill komma igång snabbt — 3 minuters uppvärmning i micro är allt som krävs

Träningsmat passar sannolikt inte dig som:

• Har mycket låg budget och kan handla och laga mat hemma (hemmatillagad träningsmat är billigare)
• Vill ha ett stort recepturval att välja mellan — sortimentet på ~10 rätter är begränsat
• Söker veganska alternativ eller specifika allergianpassade varianter

Se Träningmats aktuella erbjudande och beställ →

Priser, portionsstorlekar och villkor ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information direkt med tjänsten innan du tecknar ett abonnemang.

📋 Om denna guide

Informationen i guiden baseras på prislistor och produktdata tillgängliga i maj 2026 samt kundrecensioner från Trustpilot. Vi hänvisar till Konsumentverkets riktlinjer och oberoende konsumenttester för ytterligare vägledning vid val av matlådetjänst. Jämförelsedata uppdateras löpande men vi rekommenderar alltid att du verifierar aktuella priser direkt hos respektive tjänst innan beställning.

Om författaren